こころとからだのリセット 

            リストラティブ ヨガ

 

【クラス概要】

リストラティブ ヨガとは、全身をリラックスさせるヨガです。基本的にすべてのポーズは座位でおこない,1つのポーズを5分ほど維持します。その間ブランケット ボルスター ベルト等を使って各部位はサポートされてますので,全身の緊張を解き、深い呼吸で副交感神経を優位にして心身ともにリラックスさせます。瞑想をおこなったり、エッセンシャル オイルを使うことで効果を高めることが可能です。

簡単なストレッチにはじまり、深い呼吸そしてリストラティブ ポーズを取り入れたクラスです。

主な効果は

・心と体を落ち着かせ、ストレスの緩和
・自律神経を整える
・睡眠の質の向上
・内蔵機能の活性化
・免疫力アップ

 など

 

いろいろなプロップ(道具)を使いますが、お持ちでない方は枕2個(ボルスター)、スカーフやベルト(ストラップ)、タオルケット、ヨガブロック(靴の空き箱-中にTシャツなどを詰めたもので代用可能です。壁、椅子かソファーも使用。

全部揃わなくても大丈夫です。

​クラスに関する質問等は下記フォームにて照会頂くようお願いします。

【担当講師】 高森英治

各種ヨガ インストラクター(ハタ、リストラティブ、陰及び椅子ヨガ)

ストレス マネージメント講師

 

•全米ヨガアライアンスRYT200資格取得

 インテグラル ヨガ インスティテュート  @ニューヨーク

•全米ヨガアライアンス認定ストレス マネージメント指導者養成コース修了

 インテグラル ヨガアカデミー @バージニア

•全米ヨガアライアンス認定リストラティブ(セラピューティック)ヨガ指導者養成コース修了

 Cheri Clampettに師事

•全米ヨガアライアンス認定陰ヨガ指導者養成コース修了

•椅子ヨガ講師、ストレス軽減カウンセラー